Питание в наборе мышечной массы

[Alex_1982]

да фарму не буду

Какая мля фарма??Гду ты ее увидел??Кленбутерол лекарство от астмы.

[МСМК]

а сальтос?

сало. как раз по теме)))

[LeaderSport]

ARNOLD перенес твое сообщение в тему по сушке, https://athleticforum.org/topic/67-sushka-dlya-novichkov/

В следующий раз - предупреждение

 

З.Ы. удивительно, ты же сам тему создавал, а пишешь не по теме (

[Nickit0s]

возник вопрос такой, сейчас свой вес у меня 84 кг при росте 175 (было 3 курса) набирал с 68. Всегда думал то что кушаю много, так как очень часто. Но, вот недавно через программу посчитал калории, и скажу, что в среднем я набираю чуть больше 2 тысяч калорий. 1 курс +8кг , 2курс +4кг , 3курс +6-7кг(сейчас ПКТ) Суть вопроса- кушать как кушал, интуитивно повышая калорийность или жрать до тошноты, но 3,5 тысячи набирать (цель 95кг) (3,5 тысячи я набрал один раз, но это тяжеловато для организма)

Edited September 1, 2014 by Nickit0s

[marrow]

Если есть рост, то кушай как кушал. Просто если остановишься в росте, то можно по немногу добовлять.

[Nickit0s]

Если есть рост, то кушай как кушал. Просто если остановишься в росте, то можно по немногу добовлять.

спасибо

[sbogdan]

здравствуйте, идет вторая неделя курса дека+суст+метан.Начал рости живот +2см в обьеме и визуально видно хорошо.Вопрос:может убрать угли во второй половине дня или что?(всетаки массанабор).Зарание спасибо за советы.

[Testo.jet]

здравствуйте, идет вторая неделя курса дека+суст+метан.Начал рости живот +2см в обьеме и визуально видно хорошо.Вопрос:может убрать угли во второй половине дня или что?(всетаки массанабор).Зарание спасибо за советы.

Старайся не есть даже сложные угли после 18-19:00. Старайся все колл-во углеводов съедать до 18-19 вечера.

После 18-19 принимай белковую пищу, овощи.

Углеводы есть только сложные. Возможно ты ешь углеводы с высоким гликемическим индексом ,тогда не удивительно почему растет пузо.

[sbogdan]

Спасибо за ответ.Ем я в основном гречку,овсянку,иногда варенный картофель.Так же присутствует гейнер после тренировки и еще между завтраком и обедом.В составе на первом месте идет мальтодекстрин,как я понимаю быстрые углеводы?

[Testo.jet]

Спасибо за ответ.Ем я в основном гречку,овсянку,иногда варенный картофель.Так же присутствует гейнер после тренировки и еще между завтраком и обедом.В составе на первом месте идет мальтодекстрин,как я понимаю быстрые углеводы?

Очень быстрые , с них и жиреешь. Когда покупаешь спорт пит , смотри состав что бы не было мальтодекстрина и(или) сахара.

Edited January 21, 2016 by Testo.jet

[Динамит]

Да и от картофеля, кол-во жира увеличивается. У него высокий гликемический индекс.

[sbogdan]

Testo.jet,Динамит, спасибо за ответы.Так что делать с гейнером, оставить только после тренировки?

[Testo.jet]

Testo.jet,Динамит, спасибо за ответы.Так что делать с гейнером, оставить только после тренировки?

Для начала скажи что за гейнер ,хочется увидеть состав в интернете.

[sbogdan]

MASS UP от ACTIVLAB ,вроде польский.

[Testo.jet]

MASS UP от ACTIVLAB ,вроде польский.

Может я с утра еще не разбудил мозг и глаза ,но там похоже на порцию 100гр. - 87гр углеводов - которые представлены в этом гейнере мальтодекстрином.  Короче- ты пьешь сахар в красивой упаковке, который в 10 раз дороже чем на рынке продают в ларьках.

У мальты очень высокий ГИ ,очень.

От такого кол-ва и жир на животе.

Советую заменить на другой гейнер , качественнее но и возможно дороже ,либо просто купи сложные углеводы растворимые или вообще выпивай протеин,сыворотка вполне сойдет.

Edited January 22, 2016 by Testo.jet

[sbogdan]

Testo.jet, большое спасибо.

[Динамит]

Да,это жесткий гейнер. Только жир с него набирать,ну или он должен подойти хардгейнерам.